【アラサー女子実録】ヨガで痩せる人・痩せない人の3つの違い

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ヨガで痩せるの?

ってよく聞かれますが、

 

 

私は4キロ痩せました

 

でも、同じ時期にヨガを始めた友人は‥

 

友人

1年経っても体重に変化なし

 

友人と2時間に及び違いを話し合った結果、

ヨガで痩せなかった/痩せた3つ訳がわかりました!

 

こちらの記事で、ヨガダイエット失敗と成功の理由をまとめます。

ヨガで痩せなかった3つの訳

ヨガ 痩せる

1. ヨガの消費カロリーを過信

ホットヨガやヨガの消費カロリーって実はラジオ体操とそれほど変わりません

(ダイエット系のハードなレッスンを除く)

それなのに運動した気になって、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。

 

ヨガって腹筋も使うから、消費カロリーも多いだろうって勘違い‥

 

2. リラックス系のクラスを選んだ

ヨガのクラスには、ダイエット系のハードなレッスンとリラックス目的のレッスンがあります。

リラックス系のレッスンばかりを選んでいると、インナーマッスルはほとんど付きません

 

 

 

仕事帰りで癒しを求めて、リラックス系ばかりのレッスンを取ってた‥

3. 呼吸がうまくできていない

ヨガは腹式呼吸をしながら、運動することでより効率よく脂肪を燃やすことができます

それなのに、ハードなポーズの時に息を止めてしまったりしていると、酸素が全身に行き渡らず効果が半減。

 

インストラクターの人も呼吸についていってたけど、あまり重要視してなかった。。

 

ヨガで痩せた3つの訳

ヨガ 痩せる

1. ヨガで食欲がコントロールされた

ヨガには、心を穏やかにする効果があります。

ストレス発散にもなるので、ストレスで食べ過ぎていたのが無くなります。

 

また、ヨガで自分の体とじっくり向き合うことで、体の声に敏感になります。

体が「満腹だよ!」という声をすぐに察知して、腹8分目に抑えられます

 

「とにかく甘いものが欲しい!」ってことがなくなった!

 

2. インナーマッスルが鍛えられ、お腹が引き締まった

ヨガのポーズはとにかくお腹周りのインナーマッスルを使います。

内蔵を囲むインナーマッスルが鍛えられると、インナーマッスルが「コルセット」のような役割をしてお腹をキュッと引き締め、背筋もグッと伸ばしてくれます

だから、ヨガのインストラクターの人はくびれが綺麗な人が多いんです。

 

 

姿勢がいいと、スタイルもよく見えて一石二鳥。

 

3. ダイエット系のメニューを選んだ

ヨガに週1でしか通えない場合は特に、どのレッスンを選ぶかが重要になります。

ダイエット系のメニューは筋トレの要素を含んでいるので、脂肪燃焼効果がアップ!

 

たまに、リラックス系のも取ってたけど、基本はダイエット系のメニューを受けてました。

心地いい疲労感で、かなりぐっすり眠れます。

 

ヨガで痩せる?
まとめ

ゼンプレイス

今回の内容をまとめると‥

 

◆ヨガで痩せない訳

□ ヨガの消費カロリー量を過信
□ リラックス系のクラスばかりを取る
□ 呼吸がうまくできていない

◆ヨガで痩せる訳

□ 食欲がコントロールされる
□ インナーマッスルが鍛えられる
□ ダイエット系のメニューを選ぶ

 

ヨガは女性の「綺麗」を引き出す運動。
たとえ体重はそれほど変わらなくても、
姿勢は美しく、お腹も引き締まります!